Групповые тренировки

Силовые занятия
Танцы
Смешанные уроки
Единоборства
Занятия для детей
Занятия в бассейне
Тело и дух
Кардиотренировки

Силовые
занятия

BODYPUMP
BODY SCULPT
LOWER BODY

BODYPUMP - самая популярная в мире, силовая тренировка с мини штангой, направленная на развитие силы и выносливости всех основных мышечных групп.

BODY SCULPT - Силовая тренировка, направлена на развитие силы и выносливости всех основных мышечных групп, с использованием различного оборудования.

LOWER BODY - Комплекс силовых упражнений, направлен на укрепление мышц ног, ягодичных мышц и брюшного пресса.

Танцы

ZUMBA
SH’BAM
DANCE MIX
BELLY DANCE
PORT DE BRAS
STEP BEGINNERS
STEP DANCE
BODYJAM

ZUMBA - это всемирно известная танцевальная фитнес-программа под музыку зажигательных латиноамериканских ритмов, которая объединяет стремление вести здоровый образ жизни и регулярные спортивные тренировки.

SH’BAM - танцевальная тренировка под современную зажигательную музыку. Развивает координацию движений и чувство ритма.

DANCE MIX - смесь современных танцевальных направлений. Это может быть, как микс внутри одной танцевальной связки, на одном занятии, сочетающихся друг с другом направлений, а может быть и разучивание на одном классе одного стиля, затем в другой раз — другого. Это занятие, проводимое на базе фитнес-клуба, позволит вам освоить множество разных техник танца.

BELLY DANCE - танцевальная фитнес тренировка, построенная на базовой технике восточного танца. Помогает стать еще более женственнее, грациознее, пластичнее.

PORT DE BRAS - «движение рук и тела»-, направление фитнеса близкое к танцу. Суть тренировки заключается в плавном перетекании одного упражнения в другое, в следствии чего рождается танец. Данное направление обучает искусству двигаться плавно и гармонично, развивает гибкость, силу, способствует снятию стресса.

STEP BEGINNERS - тренировка на степ-платформе, направленная на подготовку начинающих к классам более высокого уровня сложности. Развивает координацию, память, способствует снижению веса, укрепляет мышцы ног.

STEP DANCE - тренировка на степ-платформе, основана на шагах аэробики, с использованием более сложных танцевальных элементов и модификаций. Развивает координацию, память, способствует снижению веса, укрепляет мышцы ног.

BODYJAM - кардио-тренировка в стиле танца. Неповторимая смесь современных танцевальных стилей и самых последних музыкальных хитов позволит не только получить удовольствие от зажигательного занятия, но и заставит хорошенько попотеть. Тренировки по этой программе улучшают кардиовыносливость, повышают силу и выносливость всех основных мышц, улучшают настроение.

Смешаные
уроки

BEST BODY
LIGHT FITNESS
STEP-INTERVAL
ABS+STRETCHING
TABATA
TRX
FUNCTIONAL TRAINING
GRIT
45/15

BEST BODY - тренировка направлена на поддержания мышц в тонусе, коррекцию фигуры, постановку правильной техники выполнения упражнений, формирование культуры здорового образа жизни.

LIGHT FITNESS /лайт фитнес/ – для тех, кому противопоказаны высокоинтенсивные тренировки. Умеренная кардио нагрузка и упражнения для тонуса всех групп мышц, позволит гармонично развить тонус вашего тела. Тренировка также подходит для тех, кто только начинает свои занятия фитнесом.

STEP-INTERVAL - выполнение упражнений высокой и низкой интенсивности с использованием с различного оборудования. Способствует развитию выносливости и силы мышц.

ABS+STRETCHING - силовая часть тренировка направлена на укрепление и развития мышц брюшного пресса, вторая часть тренировки направлена на гибкость и расслабление всех основных групп мышц. *Первая часть тренировки проходит в кроссовках, вторая мягкая часть без обуви.

TABATA - высокоинтенсивное занятие с разным оборудованием для ускорения обменных процессов, увеличения силы и умения управлять телом. Основа тренировки: сет из 20 секунд работы и 10 секунд отдыха, который повторяется 8 раз, то есть 4 минуты. Такая система позволяет мышцам 20 сек. работать в анаэробном режиме при максимальной мощности и ровно 10 сек, чтобы они смогли восстановиться. Для подготовленных.

TRX - эффективная методика функционального тренинга на подвесных петлях, с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

FUNCTIONAL TRAINING - это тренировка, основанная мы многосуставных движениях во всех плоскостях, с использованием собственного веса, свободных весов или специального оборудования. Тренировка направлена на развитие всех основных двигательных качеств человека: скорость, силу, выносливость, ловкость, точность, баланс.

GRIT — это высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), с которыми вы улучшите свое тело за короткое получасовое занятие. Тренеры Лес Миллс включили в эту программу самые сумасшедшие упражнения для обретения потрясающей фигуры в короткий срок. Всего лишь за 30 минут вы потратите 400 ккал: не каждая полноценная часовая тренировка обеспечит вам такое высокое сжигание калорий. Благодаря тренировкам Grit от Лес Миллс, вы перейдете на новый уровень вашей физической готовности.

45/15 - Комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы. Она направления на гармоничное развитие физических качеств за счет выполнения естественных движений

Единоборства

TABATA
Детское ММА
Женский бокс
Детское дзюдо
БОКС
КЕНДО
ММА
Детский бокс
Тайский бокс
Детский Тайский бокс

Детское ММА — это тренировки по развитию общей физической подготовки для детей, состоящие из элементов различных единоборств: кикбоксинга, муай-тай, бокса, борьбы и других. Занимаясь ММА ребенок повысит свои функциональные качества, силу, дух, приобретёт навыки борьбы и ударной техники рук и ног.

Женский бокс - интенсивная тренировка для женщин, помогает избавиться от лишнего веса, способствует развитию выносливости, быстрой реакции и координации, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Детское дзюдо — это тренировки по развитию общей физической подготовки для детей с элементами борьбы "дзюдо". На этих тренировках дети познакомятся с процессом проведения тренировок и будут развивать свои физические качества с помощью физических упражнений, кроме этого, при проведении тренировки в формате группы ребенок научится работать в команде и чувствовать командный дух. Тренировки детского дзюдо отлично подойдут для первого опыта ребенка в спорте.

БОКС – это вид спорта, где два спортсмена в специальных перчатках наносят друг другу удары по регламентированным правилам. Занимаясь боксом, вы станете увереннее в себе, улучшите концентрацию внимания, физическую подготовку, а также избавитесь от стрессов и переживаний.

КЕНДО – это японское спортивное фехтование, так же относится к боевому искусству. Как в любом фехтование- в кендо используется защита, доспех и бамбуковый меч (синай) и поединок проходит по определенным правилам, в которых запрещается бить по определенным местам, что делает этот спорт безопасным и приемлемым.

ММА – это соревновательный вид единоборств, состоящий из элементов кикбоксинга, муай-тай, бокса и других видов боевых искусств. Занимаясь ММА вы повысите функциональную выносливость, силу, дух, приобретёте навыки борьбы и ударной техники рук и ног.

Детский бокс - Начинающие дети быстро схватывают основные приемы в боксе. При регулярном посещении занятий вы увидите изменения, которые начнут происходить с вашим ребенком. Ребенок, начинающий изучать этот вид единоборств, становится дисциплинированным, сдержанным и учится контролировать свои эмоции. В процессе тренировки задействованы все группы мышц, что является хорошей профилактикой сколиоза, остеохондроза и борьбе с лишним весом. Положительно влияет на работу сердечно–сосудистой, дыхательной и нервной систем. Развивает скорость, координацию, ловкость, концентрацию внимания.

Тайский бокс - Боевое искусство Таиланда, состоящее из элементов классического бокса, кикбоксинга и других видов ударных единоборств. Занимаясь этим видом спорта, Вы повысите свою гибкость, выносливость и уверенность в себе.

Детский Тайский бокс - Тренировки по развитию общей физической подготовки и освоению техники тайского бокса. Тренировки помогут Вашему ребенку стать более сильным, выносливым и гибким.

Занятия
для детей

DANCE KIDS (8-12 лет)
Гимнастика для детей (4-7 лет)
Детский бокс
Детское ММА
Детское дзюдо
Детский Тайский бокс
КЕНДО
ДВОДНОЕ ПОЛО ДЕТИ/ВЗРОСЛЫЕ
ПЛАВАНИЕ МАЛЫШИ
ПЛАВАНИЕ ДЕТИ 7-13

DANCE KIDS (8-12 лет) - танцевальная тренировка, различных танцевальных стилей. База движений, на которых строится занятие, позволяет развить координацию движений, чувство ритма, а также пластику и гибкость. Тренировка подходит для каждого, независимо от уровня подготовки. Это отличная возможность научиться танцевать.

Гимнастика для детей (4-7 лет) - данное занятие направлено на укрепление мышц, растяжку и ряд упражнений в игровой форме на развитие ловкости и улучшение координации и баланса.

Детский бокс - Начинающие дети быстро схватывают основные приемы в боксе. При регулярном посещении занятий вы увидите изменения, которые начнут происходить с вашим ребенком. Ребенок, начинающий изучать этот вид единоборств, становится дисциплинированным, сдержанным и учится контролировать свои эмоции. В процессе тренировки задействованы все группы мышц, что является хорошей профилактикой сколиоза, остеохондроза и борьбе с лишним весом. Положительно влияет на работу сердечно –сосудистой, дыхательной и нервной систем. Развивает скорость, координацию, ловкость, концентрацию внимания.

Детское ММА - это тренировки по развитию общей физической подготовки для детей, состоящие из элементов различных единоборств: кикбоксинга, муай-тай, бокса, борьбы и других. Занимаясь ММА ребенок повысит свои функциональные качества, силу, дух, приобретёт навыки борьбы и ударной техники рук и ног.

Детское дзюдо - это тренировки по развитию общей физической подготовки для детей с элементами борьбы "дзюдо". На этих тренировках дети познакомятся с процессом проведения тренировок и будут развивать свои физические качества с помощью физических упражнений, кроме этого при проведении тренировки в формате группы ребенок научится работать в команде и чувствовать командный дух. Тренировки детского дзюдо отлично подойдут для первого опыта ребенка в спорте.

ВОДНОЕ ПОЛО ДЕТИ/ВЗРОСЛЫЕ – игра, которая подарит не забываемые ощущения командной игры и принесет пользу для здоровья так, как игра проходит в воде. Отбор в команду Лофт Фитнес по водному поло. Изучение секретов точности и силы броска в воде, повышение общей выносливости и позитива от игры.

ПЛАВАНИЕ МАЛЫШИ - занятие для самых маленьких спортсменов, позволяющее избавиться от страха воды, приспособиться к новой среде, научиться держаться на воде, дышать и делать первые попытки к покорению водной стихии. Для детей 3-6 лет.

ПЛАВАНИЕ ДЕТИ 7-13 - тренировка проходит под присмотром тренера, нацеленная на развитие специфических качеств, которые позволяют плавать детям лучше, быстрее и выносливее. Дети учатся плавать кролем и кролем на спине, повышают уровень освоения с водой, развивают выносливость и тонус мышц. Плавание очень полезно растущему организму, ведь плавание затрагивает все мышцы тела, вытягивает, укрепляет и закаляет.

Занятия
в бассейне

AQUA BEGINNERS
AQUA MIX
AQUA NOODLES
AQUA ABS
AQUA FITNESS
AQUA RUNNING
AQUA FLAT
AQUA ZUMBA
AQUA FLOWERS
AQUA COMBAT
AQUA POWER
AQUA INTENSIVE
ВОДНОЕ ПОЛО ДЕТИ/ВЗРОСЛЫЕ
ПЛАВАНИЕ МАЛЫШИ
ПЛАВАНИЕ ДЕТИ 7-13
ПЛАВАНИЕ ВЗРОСЛЫЕ

AQUA BEGINNERS - тренировка направлена на освоение свойств воды и обучение основным элементам аквааэробики. Для начального и среднего уровня подготовки.

AQUA MIX - тренировка направлена на развитие мышечной силы. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

AQUA NOODLES - тренировка направлена на развитие координации, силовой и аэробной выносливости. Используется дополнительное оборудование: пенополиуретановые «колбаски» - нуддлы. Для высокого уровня подготовки.

AQUA ABS – тренировка направлена на развитие мышечной силы брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

AQUA FITNESS – тренировка направлена на развитие силовой и аэробной выносливости и жиросжигание. Используется дополнительное оборудование. Для среднего и высокого уровня подготовки.

AQUA RUNNING - занятие, где чередуются бег и упражнения с предметами. Эта тренировка способствует укреплению мышц ног, спины, ягодниц, пресса. Класс проходит с использованием пояса, в качестве дополнения возможны специальные сапожки, гантели, перчатки. Тренировка высокоинтенсивная, позволяет сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, выносливость. Подходит для подготовленных людей любого возраста.

AQUA FLAT - тренировка совмещает работу в воде и на надувной поверхности плота. Благодаря постоянной необходимости держать равновесие в работу включаются мышцы-стабилизаторы, которые сложно задействовать во время обычных занятий фитнесом. Для подготовленных.

AQUA ZUMBA – танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде.

AQUA FLOWERS – развитие силовой выносливости мышц верхнего плечевого пояса, спины и пресса с оборудованием.

AQUA COMBAT - высокоинтенсивная тренировка в воде, направленная на развитие общей и силовой выносливости, включающая в себя элементы бокса и кикбоксинга.

AQUA POWER – тренировка средней интенсивности для среднего и высокого уровня подготовки. Основные движения выполняются с гантелями.

AQUA INTENSIVE - это высокоинтенсивная тренировка для среднего и высокого уровня подготовленности, сочетающая статичную и динамичную нагрузки под энергичную музыку, которая задаёт аэробный темп тренировки. Это способствует быстрому сжиганию жира, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, уменьшению и профилактике целлюлита, укреплению мышц кора. Используется дополнительное оборудование.

ПЛАВАНИЕ ВЗРОСЛЫЕ – тренировка направлена на исправление и совершенствование техники плавания спортсменов, развитие аэробных способностей организма, повышение общей и силовой выносливости, развитие всех мышечных групп тела, обучение погружению тела под воду, нырять, дышать и тд.

Для тела
и духа

MIND BODY
STRETCHING
BODYBALANCE
МФР
PILATES
YOGA
YOGA ADVANCED
YOGA FLEX
AERO-YOGA
Здоровая спина
Шпагат

MIND BODY - это программа направлена на осознанную работу над телом. Рекомендуется для людей, имеющих противопоказания к интенсивным силовым и кардиотренировкам. Данное направление позволяет укрепить мышечный корсет, повысить тонус мышц, развить гибкость, улучшить самочувствие.

STRETCHING – это комплекс упражнений направленных на развитие гибкости, эластичности мышц и подвижности в суставах. Способствует увеличению амплитуды движений, снятию мышечного и эмоционального напряжения.

BODYBALANCE - тренировка, сочетающая в себе базовые элементы программ: Тай-чи, пилатес, йога. Развивает гибкость, баланс, укрепляет мышцы всего тела.

МФР- тренировка с использованием специальных роллов и мячей для расслабления миофасциальных структур. Помогает ускорить процесс восстановления после интенсивной тренировки, снять гипертонус мышц, снизить болевые ощущения, развить гибкость.

PILATES - система упражнений, разработанная Джозефом Пилатес. Тренировка направлена на осознанную работу над телом. Занимаясь по данной системе, вы научитесь контролировать движения, ваше тело станет более сильным и гибким, осанка ровной.

YOGA - помогает познать древнюю восточную мудрость, основные позы йоги, техники дыхания и расслабления. Данная программа способствует укреплению мышц, развитию гибкости, и контроля над телом.

YOGA ADVANCED – для тех, кто готов перейти на более высокий уровень практик йоги.

YOGA FLEX - это комплекс упражнений и асан, сочетающий в себе дыхательные практики, статические и динамические упражнения при задержке дыхания.

AERO-YOGA - занятие с использованием STRONG гамака, подвешенного к потолку. Тренировка включает в себя элементы из традиционной йоги, воздушной акробатики. Помогает укрепить все основные группы мышц, улучшает гибкость, снимает напряжение с позвоночника, улучшает эмоциональное состояние.

Здоровая спина - фитнес-программа для восстановления и профилактики заболеваний позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития.

Шпагат - помимо красивого и гибкого тела, умение садиться на шпагат приносит пользу для здоровья. Она выражается в следующих факторах: профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, увеличение амплитуды движений во время других тренировок.

Кардиотренировки

BODYCOMBAT
RPM
CYCLE

BODYCOMBAT - кардиотренировка с элементами боевых искусств. Улучшает координацию движений, силу и мышечную выносливость.

RPM - интенсивная кардиотренировка на велотренажерах под энергичную музыку. Повышает аэробную выносливость, укрепляет мышцы ног, стимулирует активное сжигание калорий.

CYCLE - это групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах (спин байках). Сайклинг относится к интервальным программам.